Know Your Performance
Din performance. Samlet.

Mål mere.Gæt mindre.

Én samlet platform til din træning, kost, stack og udvikling. Planlæg indsatsen, følg tallene og se hvad der faktisk flytter dig.

Se funktionerne ↓Se medlemspriser

Medlemspriser

Månedsabonnement

19,99 USD pr. måned

Årsabonnement

199,99 USD pr. år

Din platform

Vælg dit fokus

Gå direkte til det område, du vil arbejde med. Alle værktøjer er bygget i samme enkle system.

01 · ERNÆRING

Kend din meal prep

Sammensæt dine måltider. Gem dine opskrifter. Få styr på dine makroer.

↗
02 · PROGRAMBYGGER

Kend din træning

Byg et træningsprogram ud fra mål, niveau, træningsfrekvens, paslængde, udstyr og prioriterede muskelgrupper.

↗
03 · FREMSKRIDT

Kend dine resultater

Log kropsmål og træningspas, følg din udvikling over tid og saml dine personlige rekorder ét sted.

↗
04 · HALVERINGSTID

Kend din stack

Visualisér estimeret aktiv mængde over tid, sammenlign præparater og få din samlede stack i ét klart overblik.

↗
05 · HELBRED

Kend dit helbred

Følg blodtryk, hvilepuls, kropsdata, søvn, energi, humør og symptomer over tid.

↗
Sådan virker det

Din indsats. Dine data. Din fremgang.

Gør dine trænings- og ernæringsmål konkrete. Log ind eller opret en konto, vælg medlemskab, og brug de fem værktøjer til at planlægge og følge din udvikling. På den indloggede forside samler Today dagens træning, kost og målinger, mens badges viser, hvilke vaner du holder ved lige.

01

Kend din meal prep

Find opskrifter med kcal og makroer pr. portion, eller byg dine egne. Søg efter fødevarer på dit valgte marked, og tilpas dit kaloriemål og dine makromål i gram.

Planlæg ugens portioner, saml indkøb, følg fremgangsmåden, og hold styr på mad på køl eller frost. Måltidet tæller først i dagens indtag, når du registrerer det som spist.

02

Kend din træning

Generér et program efter mål, niveau, udstyr og tid, eller byg dit eget. Biblioteket har 216 øvelser med videovejledning, og generatoren placerer øvelserne samlet efter muskelgruppe.

I træningsvisningen registrerer du de sæt, du udfører, og bruger pauseuret. Gem en kladde, og fortsæt passet fra Træning eller Today, når du er klar.

03

Kend dine resultater

Registrér vægt og kropsmål, og gem faktiske styrkerekorder. Følg gennemførte pas og volumen, og se hvor langt du er nået i dit aktive program.

Vælg de grafer, du vil se, eller find tidligere registreringer med filtre i historikken. Du kan eksportere søgeresultaterne som CSV.

04

Kend din stack

Sammenlign forløb i en matematisk halveringstidsmodel. Vis perioder for samme præparat samlet, og slå sumkurven til eller fra, når kurverne bruger samme enhed.

Gem opstillinger til senere sammenligning. Stack kræver særskilt samtykke, og kurverne er teoretiske estimater.

05

Kend dit helbred

Følg blodtryk, hvilepuls, kropsmål, trivsel og symptomer i din egen målerytme. Gem flere analyser samlet i én laboratorierapport.

Søg i historikken, hent CSV, eller vælg, hvad der skal med i print eller PDF. Helbred kræver særskilt samtykke, som du kan administrere fra din profil.

Log ind for at fortsætte

Du skal være logget ind for at bruge værktøjerne.

Log ind